ئاسن یەکێکە لەو ماددە خۆراکییە زۆر گرنگانەی کە پێویستە لە ژەمە خۆراکەکانی منداڵدا هەبێت تا تەندروستی باش بێت و بەرگری جەستەی زیاتر بێت.
ماڵپەڕی " sayidaty" ئەو خۆراکانەی خستووەتە ڕوو کە دەوڵەمەندن بە ئاسن و پێویستە لە ژەمە خۆراکەکانی منداڵدا هەبن.
-یەكێک لەو خۆراکانەی دەوڵەمەندە بە ئاسن و پێویستە منداڵ بیخوات پاقلەمەنییەکانە.
-خواردنی برنج و نیسک بڕێک ئاسنی زۆر بە منداڵ دەبەخشن.
-شۆربای سەوزەوات کە پێکهاتبێت لە سەوزەکان و پەتاتە سوودێکی زۆری هەیە.
-زۆر گرنگە پرتەقاڵ و تەماتە لە ژەمەکانی منداڵدا هەبێت چونکە بڕێکی زۆر ئاسنیان تێدایە.
-پێویستە پەنیر و هێلکە و ماست لە ژەمی بەیانیانی منداڵدا هەىێت.
